خلاصه درس :

این درس درباره اعتماد به نفس، انواع آن و راه‌های تقویت آن است. اعتماد به نفس به شناخت و پذیرش توانایی‌ها و محدودیت‌های فردی اشاره دارد و در سه نوع موثر، ضعیف و کاذب دسته‌بندی می‌شود. افراد با اعتماد به نفس پایین، خود را سرزنش کرده و از تغییر و شکست می‌ترسند، درحالی‌که افراد با اعتماد به نفس موثر، شجاعانه عمل کرده و به پیشرفت می‌پردازند. برای تقویت اعتماد به نفس باید نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی، باورهای منفی را به چالش کشید و جایگزین‌های مثبت ایجاد کرد. مواجهه با شکست، احترام به خود و ارتباط با افراد مثبت‌اندیش از عوامل مهم هستند. تمرین‌هایی مانند تعیین اهداف کوچک، تکمیل پروژه‌های نیمه‌تمام، مطالعه روزانه و یادگیری مهارت‌های جدید، حس موفقیت را تقویت می‌کند. این روش‌ها به ارتقای مهارت‌ها و اعتماد به نفس پایدار منجر می‌شوند.